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Healthy Living

Gesunder Schlaf – Tipps für ein besseres Raumklima

by Sabine @ Villa-Josefina 24. November 2016

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Ich habe jetzt einen Neuen – für die Nacht. Er ist groß und stark, aber auch schön kuschelig und weich. Na gut, na gut es geht natürlich um meine neue Matratze Namens Bruno. Fand es aber eine gute Einleitung, ok vielleicht auch nicht so… ;))

Bisher hatten wir zwei einzelne Matratzen und die Ritze dazwischen fand ich immer sehr störend. Da keiner dort liegen wollte, lag jeder auf seiner Seite. In der Ritze selber lag dann meistens unser nächtlicher Schlafgast. (Dieser freut sich gerade doppelt über seine kuschelige Mitte.)

Daher kam auch die Anfrage von BrunoBett* wie gerufen. Da es viele Matratzenkollegen mit unterschiedlichsten Vorname gibt, habe ich mich erstmal durchs Netzt gelesen. In meiner Recherche hat die Bruno Matratze immer sehr gut abgeschnitten und hat auch das Zertifikat von Oeko-Tex 100 erhalten. Am besten gefiel mir der Aufbau der Matratze mit einem Kaltschaumkern und einer Auflage aus 100% Naturkautschuk.

Die Matratze wird zusammen gerollt in einem großen Paket per Spedition geliefert. In das zweite Stockwerk musste mein Mann und ich sie jedoch selber tragen. Puh das ging mal in die Arme. Oben angekommen, haben wir sie dann erstmal ausgepackt und ein wenig ruhen lassen. Ich hatte aufgrund meiner Recherche mit einem anfänglichen Neu-Geruch gerechnet, doch dieser blieb aus. Vielleicht minimal, wenn man die Nase direkt an die Matratze hält. Unten habe ich euch ein kleines Zeitraffervideo unseres Aufbaus mit eingebunden. Ein Video vom Hochtragen wäre jedoch lustiger gewesen.

Wir schlafen auf der Matratze richtig gut und ich kann sie guten Gewissens empfehlen. Besonderes praktisch finde ich, dass ich bei Bedarf nur die obere Baumwollauflage waschen kann und nicht immer alles komplett abziehen muss, was jedoch auch möglich wäre.

Wer in der Nähe von Berlin wohnt, kann im Zeitraum vom 25.11. bis 05.12. im Bruno Pop-Up Store in Berlin Mitte die Matratze und auch das passende Boxspringbett testen. Mehr Infos dazu findet ihr hier.

Und weil nichts über einen Gesunden und erholsamen Schlaf geht, habe ich euch meine Tipps für eine kuschelige Atmosphäre zusammen geschrieben.

Gute Matratze und weiche Bettwäsche

“Wie man sich bettet so liegt man”, da ist auf jeden Fall etwas Wahres dran. Unsere Matratze habe ich euch ja schon vorgestellt. Nur zur Bettwäsche: Bei mir kommt nur Baumwolle- oder Leinenbettwäsche ins Haus. Mit Microfaser kann man mich jagen, da mache ich einfach kein Auge zu. An kalten Tagen liebe ich die warme Biberbettwäsche und dicke Socken.

Gutes Raumklima

Das Schlafzimmer sollte nicht zu warm sein, eine Temperatur von 16 bis 19 Grad ist ideal. Ich muss ja gestehen, 16 Grad sind mir definitiv zu kalt. Abends wird nochmal ordentlich gelüftet, anschließend dicke Socken angezogen und am besten mit einem Kirschkernkissen unter die Decke geschlüpft.

Zirbel-Kiefer-Duft

Ganz neu habe ich für mich den Duft der Zirbelkiefer entdeckt. Am liebsten würde ich das ganze Schlafzimmer damit ausstatten. Da es jedoch nicht geht die gesamten Möbel auszutauschen, habe ich mir ein hochwertiges ätherisches Zirbelkieferöl bestellt. Hiervon tropfe ich ein bis zwei Tropfen auf meinen Holzduftkegel oder direkt aufs Kopfkissen.

Es riecht ganz wunderbar nach frischer Waldluft.

Folgendes hab ich im www gefunden:

“Die Forschungsgesellschaft Joanneum Research hat nachgewiesen, dass Zirbenholz durch seine Inhaltsstoffe eine äußerst positive und gesunde Wirkung auf den Schlaf des Menschen hat. Ein Zirbenholzbett erspart laut Joanneum durchschnittlich ca. 3.500 Herzschläge pro Tag, was ungefähr der Anzahl der Herzschläge einer Stunde entspricht. Durch tiefen und entspannenden Schlaf trägt Zirbelholz so zu einer allgemeinen Entspannung und Gesundheit bei. Zirbenholz enthält ätherische Öle, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unterstützen können.”

Na dann mal ran an die Flasche und fleißig am Öl schnüffeln würde ich sagen.

Eukalyptus

Eukalyptus hat eine sehr stark ausgeprägte beruhigende Wirkung, daher steht jetzt ein kleines Sträußchen auf meinem Nachtisch. Natürlich auch weil ich Eukalyptus einfach schön finde und am liebsten einfach alles damit dekorieren würde.

Kühle und ruhige Farben

Rot im Schlafzimmer geht meiner Meinung überhaupt nicht, hier würde ich lieber zu kühlen und ruhigen Farben wie grau, taubenblau, helles altrosa, helles mint mit viel weiß greifen. Meine Girlanden von Atelier Sukha machen es für mich richtig gemütlich und heimelig.

Wäscheständer, unaufgeräumter Schreibtisch oder andere Unordnung sollten nicht im Schlafzimmer zu finden sein. Geht es aus Platzgründen nicht anderes, versteckt die ungeliebte Ecke am besten hinter einem dicken Vorhang oder einem Paravent.

Vielleicht waren ja ein paar Tipps für euch dabei. Ich wünsche euch auf jeden Fall einen erholsamen Schlaf und ein wunderschönes Wochenende, vielleicht mit einem Adventsfrühstück im Bett.

*die Matratze wurde uns von BrunoBett zur Verfügung gestellt.

24. November 2016 1 comment

Unsere Erkältungstipps mit Prospan und den besten Hausmitteln

by Sabine @ Villa-Josefina 22. November 2016

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Passend zur kalten Jahreszeit kam die Anfrage von Prospan* genau richtig. Da wir den Hustensaft sowieso immer im Haus haben, kann ich ihn euch guten Gewissens empfehlen (würde ich ansonsten auch nicht machen) und musste ihn für meine Fotos nicht mal besorgen gehen. Und weil man als Mama ja immer seine eigenen Erkältungstipps hat, schreibe ich sie für euch auf, so dass ihr hoffentlich alle gesund durch den Winter kommt.

Unsere Erkältungstipps

Abwarten und Tee trinken

Wenn es im Hals kratzt, hilft uns heißes Zitronen-Ingwer-Wasser. Für die Kinder gibt es einen großen Löffel Honig dazu und weniger Ingwer, dann trinken sie den warmen Tee auch total gerne. Bei schlimmeren Halsschmerzen gebe ich noch getrockneten Salbei mit rein.

Schüssler Salze

Schüssler Salze sind für uns auch immer eine gute Wahl. Bei den ersten Erkältungsanzeichen gibt es für Kinder 3 Tabletten Nr. 3 für uns Erwachsene 5 davon. Ist die Erkältung richtig ausgebrochen nehmen wir die Nr. 4 dazu.

Befreit Durchatmen

Bei Husten nehmen wir unter Tags 2- 3 mal Prospan Hustensaft zum Lösen. Bei trockenem Husten in der Nacht schwöre ich auf Drosera Globulis.

Wenn ich das Gefühl habe, dass es sich in den Nebenhöhlen fest setzt nehme ich einmalig 10 Tabletten Nr. 4 und 30 Tabletten Nr. 10 Schüsslersalze, löse alles in heißem Wasser auf und trinke die Mischung schluckweise. Bei Kindern würde ich die Menge vierteln.

Brustwickel

Bereits als Babys habe ich den Kindern bei Husten Brustwickel gemacht. In der Apotheke kann man Bienenwachsplatten in verschiedenen Größen bekommen. Auf die Brust kommt zuerst ein Thymian-Myrthe-Balsam (gibt es auch schon für Babys). Die Wachsplatten werden mit dem Fön erwärmt und anschließend direkt auf die Brust gelegt. Oben drauf gebe ich immer noch eine Schicht Heilwatte um die Wärme länger zu halten. Am besten direkt den Schlafanzug darüber ziehen und die ganze Nacht auf der Brust lassen. Bei Babys direkt unter den Body legen.

Unsere Lilly hat es sich bei den Fotos direkt auf der Wachsplatte bequem gemacht, dann kann es ja nur gut sein.

Ab auf die Couch

Sollte sich eine Erkältung anschleichen, muss man sich genug Zeit zum Erholen nehmen. Oft hetzen wir durch die Tage ohne zu merken was unser Körper eigentlich braucht. Schon ein Nachmittag auf der Couch mit viel vorlesen, Tee schlürfen und einem kurzen Nickerchen kann Wunder bewirken.

Warmes Erkältungsbad

Ein heißes Erkältungsbad oder Fußbad tut bei den ersten Anzeichen einer Erkältung gut und regt die Durchblutung der Schleimhäute an. Einige Tropfen Myrte-Thymian-Mischung erhöhen den Effekt. Anschließend ab ins warme Bett!

Wichtig: Bei Fieber oder erhöhter Temperatur ist ein Bad nicht zu empfehlen, da es zu Anstrengend für den Kreislauf ist.

Inhalieren

Ist auch eine tolle Sachen, nur unsere Kids haben da keine Lust drauf. Ich nehme dann immer ein Meerwassernasenspray. Bei Kinder ab sechs Jahren mit zusätzlich Eukalyptus. Auch bei einem Erkältungsbad wird automatisch mit inhaliert.

Bei ganz hartnäckigem Husten gehe ich mit meinen Kids in eine Salzgrotte in unserer Nähe. Eine Stunde können sie dort auf dem Salzboden sandeln und inhalieren ganz nebenbei.

Ich hoffe es waren ein paar Tipps für euch dabei, aber besser ihr braucht sie erst gar nicht. Packt euch gut ein, geht viel an die frische Luft und bleibt gesund.

Wenn ihr noch gute Tipps habt, schreibt sie gerne in den Kommentaren auf. Ich bin gespannt…

* Werbung/in Zusammenarbeit mit Blogfoster

Unsere Tipps beruhren auf eigener Erfahrung, zu Risiken und Nebenwirkungen fragt bitte euren Arzt oder Apotheker.

Info zu Prospan-Saft:

Wirkstoff: Efeublätter-Trockenextrakt

Anwendungsgebiete:

Zur Besserung der Beschwerden bei chronisch-entzündlichen Bronchialerkrankungen;

akute Entzündungen der Atemwege mit der Begleiterscheinung Husten.

Hinweis: Bei länger anhaltenden Beschwerden oder bei Auftreten von Atemnot, Fieber

wie auch bei eitrigem oder blutigem Auswurf, sollte umgehend der Arzt aufgesucht

werden.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie

Ihren Arzt oder Apotheker.

Stand der Information: August 2015

Engelhard Arzneimittel GmbH & Co.KG
Herzbergstr. 3, 61138 Niederdorfelden
Telefon: 06101/539-300
Telefax: 06101/539-315

Internet:
www.engelhard.de
www.prospan.de

e-mail:
info@engelhard.de

22. November 2016 1 comment

Mehr Zeit für Dich

by Sabine @ Villa-Josefina 22. Januar 2016

Gesundes Essen, viel trinken, wenig Alkohol, mehr Sport, anmelden im Fitnessstudio… das ist alles so typisch für das Neue Jahr und den Januar. Wieso haben alle im Neuen Jahr soviel Elan und verlieren es dann leider bis kurz nach Fasching wieder? Weil unsere eigenen Anforderungen einfach zu hoch sind. Kein Mensch kann sich von null auf hundert ändern oder sollte das auch tun. Wichtig ist zu allem “Gesunden” auch eine seelische Ausgeglichenheit. Ich finde wenn man alles in Maßen macht und auf sich und seinen Bauch hört, dann kann man es auch durchhalten. Besser gesagt, man muss nichts durchhalten, es ist dann einfach richtig für einen selbst.

Ich mache meinen grünen Januar um wieder neu zu starten, einmal “reset” zu drücken und eingeschlichene schlechte Angewohnheiten die MIR nicht gut tun wieder zu streichen. Wir vergessen in unserem hektischen Alltag oft was uns gut tut. Essen zu schnell und dadurch auch zu viel, haben kaum Zeit mal in Ruhe und tief durchzuamten und bewegen uns zu wenig. Probiert es mal aus, Schultern runter und tief ein und ausatmen. So simple und doch so befreiend.

Verbieten sollten wir uns sowieso nichts, lieber nur das Beste von der Sünde nehmen. Ich kaufe mir gerne eine hochwertige Schokolade aus besten Zutaten und am liebsten fairtrade gehandelt und dann kann es auch sein, wenn sie so gut ist, das ich sie an einem Abend aufessen muss. Wenn ich es genossen habe, dann hab ich auch kein schlechtes Gewissen. Wenn ich sie jedoch im Stehen heimlich aus dem Küchenschrank in mich reinstopft habe, dann ärgere ich mich über mich selbst.

Mit Sport ist es genauso. Probiert aus was euch gefällt. Wichtig ist das ihr euch danach befreit und glücklich fühlt, dann kann der Schweinhund einpacken. Am besten ist wenn ihr euer Sportprogramm zu einem festen Ritual werden lasst. Nach ein paar Wochen ist es zu einem festen Termin geworden und ihr kommt gar nicht mehr auf die Idee zu überlegen “soll ich heute oder lieber nicht”. Bei mir ist es Freitags mein Yoga. Das mache ich schon Jahre lang. Wenn ich doch mal ein paar Wochen aussetze merke ich, wie ich mich wieder frage “heute doch lieber auf der Couch bleiben?” Also trickst euer Gehirn aus und macht euch einen festen Termin für eurem Lieblingssport. Und lieber einmal die Woche als kein mal. Spazieren gehen gilt auch, Hauptsache ihr macht es für euch.

Ein weiterer wichtiger Termin ist mit euch selbst. Frauen und Mamas denken oft erst an die anderen und kaum an sich selbst. Meine Kinder werden z.B. regelmäßig eingecremt und bei mir selber vergesse ich es einfach oder bin abends zu müde. Kennt ihr das?

Denkt wieder mehr an euch. Gönnt euch ein warmes Bad (ich liebe das Rosenbad von Dr. Hauschka) oder einfach in Ruhe eine Tasse Tee trinken. Cremt euch Abends die Füsse dick ein und zieht warme Socken an, ein Wärmekissen auf den Bauch oder einfach mal früher ins Bett gehen. Auch sich etwas Hübsches gönnen hilft seine Ziele im Auge zu behalten. Wir wäre es z.B. mit einem kuscheligen Handtuch für den Sport?

Seit ich meine neuen Handtücher von Hawke & Thorn* habe, ist große Handtuchliebe ausgebrochen. Für Yoga sind sie ideal oder auch für den nächsten Sommer :o) Hawke & Thron haben auch Kissen, Decken, Kerzen und noch vieles mehr in genau meinem Geschmack. Ich liebe die Farben und das frische Design. Und falls ihr jetzt Lust bekommen habt, mit dem Code: villajosefina bekommt ihr sensationelle 50% Rabatt auf alle Produkte. Der Code gilt bis zum 14. Februar.

Voll motiviert koch ich mir jetzt einen Tee und erst danach geht es an die Hausarbeit.

Der Tag bekommt nicht mehr Stunden wenn ihr ihn durchhetzt, ihr habt dann nur noch viel weniger bewusst war genommen. Katze müsste man manchmal sein ;o)))

Bild in Originalgröße anzeigen

*in Kooperation mit Hawke & Thron

22. Januar 2016 3 comments

grüner Januar

by Sabine @ Villa-Josefina 4. Januar 2016

Hallo und ein herzliches Willkommen 2016. Ich wünsche euch allen ein tolles Neues Jahr mit viel Liebe, Gesundheit und vielen tollen Momenten. Lasst euch nicht ärgern und lebt auf der Sonnenseite. Genießt jeden Tag.

Wir (mein Mann und ich) starten im Januar schon fast traditionell in unseren grünen Januar. Das heißt wir verzichten auf einiges um uns wieder fit und leicht zu fühlen. Zu neudeutsch – wir detoxen oder besser wir restarten unser System :o)))

viel trinken, am liebsten Tee und Wasser
kein Kaffee
kein Alkohol
viel frisches Gemüse und Obst (am besten Bio)
zuckerfrei
keine tierischen Produkte
kein schweres Essen nach 16 Uhr
nach 19 Uhr nichts mehr essen

Uns fällt es im Januar nach der großen “Fresserei” einfach leichter als z. B. in der Fastenzeit vor Ostern. Ganz ehrlich, ich hab mich jetzt schon richtig darauf gefreut. So wie ich im Januar gerne meine Schränke ausmisten und das Haus auf den Kopf stellen habe ich auch dringend das Gefühl etwas für mich tun zu müssen.

Auch wenn es sich oben so liest – das heißt jetzt nicht das ich auf so vieles verzichte – sondern einfach wieder viel bewusster koche und esse. Es ist sogar richtig lecker. Nur mein Kaffee fehlt mir. Im Januar wird es daher viele Rezepte hier auf dem Blog geben und viele Tipps die es uns leichter machen durchzuhalten.

Natürlich gibt es aber auch Wohnthemen. Wollt Ihr eine kleine Vorschau?

gesunde Frühstücksideen
unsere liebsten Smoothies
Alternativen zu Kaffee
Trendfarben 2016
Wohnzimmer
Kinderzimmer make over

Seit gespannt. Der Januar wird inspirierend, bunt und gesund. Ich freu mich auf Euch.

Bild in Originalgröße anzeigen Müsli von my muesli*
*in Kooperation mit my muesli

4. Januar 2016 8 comments

Teatime

by Sabine @ Villa-Josefina 25. November 2015

*beinhaltet Werbung

Habt Ihr auch Morgenrituale? Neben Zähne putzen natürlich :o) Ich schleich mich morgens aus dem Bett in der Hoffnung noch ein paar Minuten Zeit für mich zu haben. Als erstes miaut unsere Lilly ganz laut und bekommt daher ganz schnell ihr Futter. Anschließend brauche ich erstmal meinen Milchkaffee. Dann richte ich das Frühstück und die Brotzeitboxen für meine zwei Kleinen. Wenn noch Zeit ist lese ich ein wenig auf Euren Blogs oder bei Instagram oder schreibe wie jetzt an einem neuen Beitrag.

Jeden morgen koche ich mir eine Kanne frischen Tee. So schaffe ich es immer gut meinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Ich mag Tee gerne und trinke ihn zu jeder Jahreszeit. Kräutertee geht bei mir immer. Jetzt im Winter liebe ich Rooibos-Tees. Da ich wirklich viel Tee trinke, ist es mir auch wichtig das er biologisch angebaut wurde. Daher gehört der Tee von Tree-of-Tea* zu meinen Lieblingstees. Lecker, biologisch und die Verpackung mag ich auch ;o)
Ich habe schon fast alle Tees ausprobiert, hier verrate ich Euch meine 3 Lieblingsteesorten:

Holy-Detox Kräutertee, fruchtig mit ein wenig schärfe
Rooibos Lemon lecker erfrischend
Green Boost Grüner Tee, holt mich aus meinem Nachmittagstief

Die nächsten Bilder werden auf jeden Fall viel weihnachtsdekolastiger. :o) Hier läuft die Weihnachtsmusik rauf und runter, Weihnachtsbücher werden gelesen, Adventskalender werden bestückt und die Wichtel sind auch schon fleißig am werkeln. Meine zwei Lausemäuse sind auch schon ganz voller Vorfreuden.

Lasst es Euch gut gehen und macht doch einfach mal eine kurze Teepause. Glühwein geht auch :o)

Bild in Originalgröße anzeigen

*in Kooperation mit Tree-of-Tea

25. November 2015 9 comments

Flugangst – du kannst mich mal

by Sabine @ Villa-Josefina 2. Mai 2015

Hat hier jemand Flugangst?

Ab jetzt nicht mehr. Denn von seiner Angst sollte man sich nicht bestimmten lassen. Man sollte zwar das Gefühl zulassen, aber mehr auch nicht. Alles andere entsteht im Kopf. Ja gut das ist jetzt leicht gesagt. Ich bin selber 10 Jahre nicht mehr geflogen.

Ich weiß gar nicht genau warum ich nicht mehr geflogen bin. Es hat sich einfach so ergeben. Es gab kein besonderes oder einschneidendes Erlebnis. Vor ca. 10 Jahren machten sich langsam ein paar Ängste in meinem Leben breit, so wie Angst im Fahrstuhl oder in geschlossenen Räumen. Viele kennen sowas, aber nur wenige reden darüber. Ich schreibe heute mal darüber.

Ängste sollten damals aber nicht mein Leben bestimmen, also hab ich mir Hilfe gesucht. Im nachhinein weiß ich das mein Leben zu stressig und ich zu perfektionistisch war. Mir hat die Entspannung durch Selbsthypnose sehr gut getan. Ich dachte zwar erst “wie Hypnose, will ich nicht” aber es ist ja eher einer Art der Entspannung oder Meditation. Im Internet gibt zahlreiche Seiten dazu, hier habe ich z.B. eine kurze Anleitung gefunden . So ungefähr in der Art hab ich das auch gelernt, nur bin ich eine Treppe nach oben gegangen und hab mir meinen Ort selber ausgesucht. Mein Ruheort ist ein schöner warmer Strand.

Soviel zu Entspannung mit positiver Suggestion. Das hilft mir heute noch in stressigen Zeiten oder kurz nach dem Tod meines Papas (vor knapp 3 Jahren) wo sich wieder ein paar Ängste einschleichen wollten.

Gebucht haben wir den Flug im Januar und geflogen sind wir im März. Mein Mann wollte gerne mit den Kinder fliegen und er fliegt sowieso öfters geschäftlich. Ich konnte mich nicht mehr rausreden und wollte auch endlich meine letzte übrig gebliebene Angst in Angriff nehmen. Schon beim Auswählen der Plätze im Reisebüro war mir flau im Magen. Die nächsten zwei Wochen habe ich überhaupt nicht gut geschlafen und nur von Flugzeugen geträumt. In der Nacht ist sowieso immer alles schlimmer, am Tag war es dann nur halb so schlimm. Ich hab das Thema dann erstmal zu Seite geschoben, waren ja noch ein paar Wochen hin.

Große Herausforderungen wie z. B. einen Flug gehe ich im Geiste durch. Wie einen Film, den ich dann auch vor und zurückspule usw. Also hab ich mir vorgestellt wie ich morgens aufstehe, die Kinder wecke etc. – mit dem Auto zum Flughafen fahre, danach in die S-Bahn steige, durch den Sicherheitscheck gehe, in der Halle warte, dann über den Gangway ins Flugzeug gelange und dann meinen Platz einnehme. Ich wusste mir hilft auf jeden Fall die Gute Laune meiner Kinder, Musik und Bachblüten-Tropfen (kann ich nur empfehlen, hab ich immer und überall dabei). Ganz wichtig ist sich ein positives Gefühl vorzustellen.

Und was soll ich sagen, es war total easy. Ich hab mir bewusst gemacht das alles nur mein Kopf macht, ich musste nur atmen und einsteigen. Gut ein Flugzeug ist jetzt kein Wellnesshotel, aber der Ausblick ist einfach gigantisch. Und das Gesicht meiner Kinder bei Ihrem ersten Flug, diese Neugierde und das Lachen beim Abheben waren einfach toll. “Das kribbelt so im Bauch Mama” :)))

Für den Notfall hab ich mir von meinem Hausarzt Tabletten verschreiben lassen, nur das Wissen das man was dabei hat beruhigt ungemein.

Nachdem Flug war ich ziemlich stolz auf mich und dachte was kostet die Welt. Ängste überwinden macht auf jeden Fall stark.

Das war heute ein sehr persönlicher Post und ich habe lange überlegt ob ich ihn veröffentlichen soll. Vielleicht bringt es ja nur einer Person was, dann hat es sich schon gelohnt.

Habt ein schönes Wochenende

Sabine

2. Mai 2015 11 comments

Was man sich als Mama/Frau unbedingt gönnen sollte… Teil 2

by Sabine @ Villa-Josefina 27. Februar 2015

Im ersten Teil (hier) hab ich über die Dringlichkeit einer tollen Massage geschrieben. Über Euer Feedback hab ich mich sehr gefreut und ja es stimmt ganz ohne Sport geht es bei Rücken-/Nackenschmerzen nicht. Darum kommt jetzt auch der zweite Teil “was man sich unbedingt gönnen sollte”

Ich finde man sollte sich unbedingt und mindestens (egal ob Rückenschmerzen oder nicht) einmal die Woche 2 Stunden Zeit nur für sich gönnen ohne Rücksicht auf Verluste. Bei mir ist das Freitag Abends zum Yoga und danach noch eine Runde in die Sauna. Hier lade ich meine Batterien auf, fühl mich danach wieder ganz wunderbar und bin bereit für das Wochenende.
Das mache ich eigentlich schon bevor die Kinder kamen und als es mit dem stillen wieder geklappt hat bin ich wieder hin gegangen.

Und auch wenn man als Mama immer bedenken hat, aber ja auch der Papa oder die Oma können die Kinder ins Bett bringen. Und auch wenn es dann ein wenig anders abläuft und die Zähne vielleicht nicht exakt 2 Minuten geputzt werden überleben die Kinder es und finden es wahrscheinlich sogar gut mal etwas anderes zu machen. Also Mamas, nur los, traut Euch, das ist bereits ein kleiner Abnabelungsschritt aber dieser tut einfach allen gut. 🙂

Gönnt Ihr Euch auch eine Auszeit und was bringt Euch wieder in Balance?

Habt ein schönes Wochenende und seit gut zu Euch und Eurem Körper und

denkt Positiv <3

27. Februar 2015 0 comment

Was man sich als Mama unbedingt gönnen sollte…

by Sabine @ Villa-Josefina 18. Februar 2015

Vor meinem ersten Kind kannte ich Rückenschmerzen nicht wirklich, während der Geburt schon eher, danach war aber wieder alles beim alten. Auch das viele Tragen, Stillen etc. haben meinem Rücken/Nacken nichts ausgemacht. Beim zweiten Kind wurde es ihm dann doch zu bunt. Gemerkt hab ich es trotzdem erstmal nicht.
Immer öfters bekam ich Kopfschmerzen und Schwindel. Und bei Schwindel bekam ich Panik. Das ist einfach ein komisches Gefühl und mir schossen auch tausend Ideen durch den Kopf welche schwere Krankheit es sein muss.
Gut das ich so einen tollen Hausarzt habe, der gleich meinte das es eher Migräne ist, ausgelöst von meinem verspannten Nacken.

Ab diesem Zeitpunkt gönne ich mir alle 4 bis 6 Wochen eine wundervolle Massage. Meine oberen Wirbel müssen immer wieder in die richtige Richtung geschoben werden und der Schwindel ist weg.
Der Rücken und die Wirbel können für unterschiedliche Befindlichkeiten die Schuldigen sein.

Also Mamas, auf zur Massage, tut Euch was Gutes ihr habt es verdient! Natürlich auch alle anderen 🙂

Und auf dem Rückweg kauft ihr Euch ein paar Blumen. Nehmt ein paar einzelne Stängel und steckt sie selber wie es Euch gefällt in eine Vase. Das ist günstiger und viel schöner als die meisten fertig gebundenen Sträuße. Macht das ruhig öfters! Auch im größten Chaos Zuhause wirken ein paar frische Blumen wunder. Ganz sicher 😉

18. Februar 2015 0 comment

Healthy {Yoga} Day

by Sabine @ Villa-Josefina 3. Februar 2013

Hej Ihr Lieben,
heute wird es gesund *g* Ich steh total auf Yoga und dachte ich lass Euch heute mal teil haben.
Momentan komm ich wirklich nicht viel zum sporteln, aber Freitag Abend ist fast immer meine Yoga-Zeit. Da mach ich mich mit meiner Mama auf zu unserer super schönen Yoga-Stunden (*wink wink* Stefan;o))) mit anschließender Sauna. Hier lad ich meine Batterien wieder auf und freu mich dann auf das Wochenende mit meinen kleinen süßen Quälgeistern ;o))

Heute Vormittag war eine Sonderstunde und da hab ich gleich mal das Yogagefühl mit nach Hause gebracht. (Meine Große ist mit der Oma zum Faschingsball, daher ist es etwas ruhiger ;o))

♥♥♥

Unsere Lilly macht gleich mit beim Katzenyoga ;o)

♥♥♥

Und manchmal wenn ich ganz viel Muse hab, dürfen sogar ein paar Steinchen in unser Wasser. ;o)) Schön schaut es alle mal aus, gell

♥♥♥

Dann hab ich noch ein etwas anderes Rezept für Euch. Ich muss zugeben, ich bin ne kleine Biotante und ess auch gern mal vegetarisch, probier gerne was Neues aus. Vor allem mein Mann ist dann immer total begeistert (na nicht wirklich ;o))) Aber Ausnahmen bestätigen die Regel, natürlich gibt es bei uns auch regelmäßig “normales” Essen. Ich versuche nur einfach etwas bewusster mit dem Thema umzugehen. So eigentlich wollte ich euch ja nur ein Rezept zeigen…

Gefüllte Datteln mal anders. Ich hab sie hier mit einem Fetafrischkäseaufstrich und Walnüssen gefüllt und dann mit Salbei umwickeln. Heute Abend werden sie noch in Olivenöl gebraten und dann find “ich” es zumindest lecker.
Es gibt aber natürlich noch mehr zu essen. Da wir noch Besuch von meiner Ma bekommen gibt es Zander gebraten mit Mangoldgemüse und Wildreis. Mmmmmhhh

So dann wünsch ich Euch allen einen wunderschönen und entspannten Sonntag.
Gute Gedanken und Namaste
von Eurer tiefen entspannten Sabine

3. Februar 2013 20 comments