Januar 2016

Gesundes Essen, viel trinken, wenig Alkohol, mehr Sport, anmelden im Fitnessstudio… das ist alles so typisch für das Neue Jahr und den Januar.  Wieso haben alle im Neuen Jahr soviel Elan und verlieren es dann leider bis kurz nach Fasching wieder? Weil unsere eigenen Anforderungen einfach zu hoch sind. Kein Mensch kann sich von null auf hundert ändern oder sollte das auch tun. Wichtig ist zu allem “Gesunden” auch  eine seelische Ausgeglichenheit. Ich finde wenn man alles in Maßen macht und auf sich und seinen Bauch hört, dann kann man es auch durchhalten. Besser gesagt, man muss nichts durchhalten, es ist dann einfach richtig für einen selbst.

Ich mache meinen grünen Januar um wieder neu zu starten, einmal “reset” zu drücken und eingeschlichene schlechte Angewohnheiten die MIR nicht gut tun wieder zu streichen. Wir vergessen in unserem hektischen Alltag oft was uns gut tut. Essen zu schnell und dadurch auch zu viel, haben kaum Zeit mal in Ruhe und tief durchzuamten und bewegen uns zu wenig. Probiert es mal aus, Schultern runter und tief ein und ausatmen. So simple und doch so befreiend.

Verbieten sollten wir uns sowieso nichts, lieber nur das Beste von der Sünde nehmen. Ich kaufe mir gerne eine hochwertige Schokolade aus besten Zutaten und am liebsten fairtrade gehandelt und dann kann es auch sein, wenn sie so gut ist, das ich sie an einem Abend aufessen muss. Wenn ich es genossen habe, dann hab ich auch kein schlechtes Gewissen. Wenn ich sie jedoch im Stehen heimlich aus dem Küchenschrank in mich reinstopft habe, dann ärgere ich mich über mich selbst.

Mit Sport ist es genauso. Probiert aus was euch gefällt. Wichtig ist das ihr euch danach befreit und glücklich fühlt, dann kann der Schweinhund einpacken. Am besten ist wenn ihr euer Sportprogramm zu einem festen Ritual werden lasst. Nach ein paar Wochen ist es zu einem festen Termin geworden und ihr kommt gar nicht mehr auf die Idee zu überlegen “soll ich heute oder lieber nicht”. Bei mir ist es Freitags mein Yoga. Das mache ich schon Jahre lang. Wenn ich doch mal ein paar Wochen aussetze merke ich, wie ich mich wieder frage “heute doch lieber auf der Couch bleiben?” Also trickst euer Gehirn aus und macht euch einen festen Termin für eurem Lieblingssport. Und lieber einmal die Woche als kein mal. Spazieren gehen gilt auch, Hauptsache ihr macht es für euch.

Ein weiterer wichtiger Termin ist mit euch selbst. Frauen und Mamas denken oft erst an die anderen und kaum an sich selbst. Meine Kinder werden z.B. regelmäßig eingecremt und bei mir selber vergesse ich es einfach oder bin abends zu müde. Kennt ihr das?

Denkt wieder mehr an euch. Gönnt euch ein warmes Bad (ich liebe das Rosenbad von Dr. Hauschka) oder einfach in Ruhe eine Tasse Tee trinken. Cremt euch Abends die Füsse dick ein und zieht warme Socken an, ein Wärmekissen auf den Bauch oder einfach mal früher ins Bett gehen. Auch sich etwas Hübsches gönnen hilft seine Ziele im Auge zu behalten. Wir wäre es z.B. mit einem kuscheligen Handtuch für den Sport?

Seit ich meine neuen Handtücher von Hawke & Thorn* habe, ist große Handtuchliebe ausgebrochen. Für Yoga sind sie ideal oder auch für den nächsten Sommer :o) Hawke & Thron haben auch Kissen, Decken, Kerzen und noch vieles mehr in genau meinem Geschmack. Ich liebe die Farben und das frische Design. Und falls ihr jetzt Lust bekommen habt, mit dem Code: villajosefina bekommt ihr sensationelle 50% Rabatt auf alle Produkte. Der Code gilt bis zum 14. Februar.

Voll motiviert koch ich mir jetzt einen Tee und erst danach geht es an die Hausarbeit.

Der Tag bekommt nicht mehr Stunden wenn ihr ihn durchhetzt, ihr habt dann nur noch viel weniger bewusst war genommen. Katze müsste man manchmal sein ;o)))

*in Kooperation mit Hawke & Thron

Hallo und ein herzliches Willkommen 2016. Ich wünsche euch allen ein tolles Neues Jahr mit viel Liebe, Gesundheit und vielen tollen Momenten. Lasst euch nicht ärgern und lebt auf der Sonnenseite. Genießt jeden Tag.

Wir (mein Mann und ich) starten im Januar schon fast traditionell in unseren grünen Januar. Das heißt wir verzichten auf einiges um uns wieder fit und leicht zu fühlen. Zu neudeutsch – wir detoxen oder besser wir restarten unser System :o)))

• viel trinken, am liebsten Tee und Wasser
• kein Kaffee
• kein Alkohol
• viel frisches Gemüse und Obst (am besten Bio)
• zuckerfrei
• keine tierischen Produkte
• kein schweres Essen nach 16 Uhr
• nach 19 Uhr nichts mehr essen

Uns fällt es im Januar nach der großen “Fresserei” einfach leichter als z. B. in der Fastenzeit vor Ostern. Ganz ehrlich, ich hab mich jetzt schon richtig darauf gefreut. So wie ich im Januar gerne meine Schränke ausmisten und das Haus auf den Kopf stellen habe ich auch dringend das Gefühl etwas für mich tun zu müssen.

Auch wenn es sich oben so liest – das heißt jetzt nicht das ich auf so vieles verzichte – sondern einfach wieder viel bewusster koche und esse. Es ist sogar richtig lecker. Nur mein Kaffee fehlt mir. Im Januar wird es daher viele Rezepte hier auf dem Blog geben und viele Tipps die es uns leichter machen durchzuhalten.

Natürlich gibt es aber auch Wohnthemen. Wollt Ihr eine kleine Vorschau?

• gesunde Frühstücksideen
• unsere liebsten Smoothies
• Alternativen zu Kaffee
• Trendfarben 2016
• Wohnzimmer
• Kinderzimmer make over

Seit gespannt. Der Januar wird inspirierend, bunt und gesund. Ich freu mich auf Euch.

Müsli von my muesli*
*in Kooperation mit my muesli